我讨厌威胁性的开导

亲爱的困惑的来访者，

首先，我想表达我对您目前的困扰和困境的理解和同情。面对沮丧、焦虑和缺乏动力的情绪，你所经历的种种困扰是真实且令人痛苦的，但你寻求帮助并试图寻找积极的出路显示了你对自己的关注和愿意改善的决心。

我理解您在面对“威胁性”的开导时感到不安和沮丧，这类言论可能会加重您的不安和无助感。这种方式可能出于他人的善意，但却没有给您提供实质性的帮助。在处理这种情况时，让我们一起来识别其中可能存在的不健康思维模式。

这种威胁性的开导可能反映了一种认知扭曲，我们常称之为“全有或全无”的思维。这种思维模式倾向于过分夸大局势的负面影响，让您感到似乎没有中间地带，只有极端的好或坏。这种扭曲可能导致您感到更加沮丧和无望，难以找到改善情绪的出路。

为了挑战这种不健康的思维，我想给您提供一个问题来思考：是否有可能把事情看得更全面一些，以便找到改善情绪的方法？尝试关注那些让您感到稍微好一点的时刻或想法，并问问自己是否可以寻找更温暖、鼓励和有效的启示以帮助自己走出困境。

除了挑战不健康的思维模式，我还建议您尝试一些实际的行为修改建议。比如，尝试与身边理解和支持您的人沟通，表达您对“威胁性”开导方式的困扰，并请求他们采用更温和、理解的方式来支持您。此外，您还可以尝试一些自我帮助练习，比如情绪日记，用来记录自己的情绪和想法，有助于更清晰地看到问题的本质。

最后，我鼓励您继续努力探索和实践新的思维和行为模式，即使改变需要时间和努力。如果您发现自己需要更多的支持和指导，不要犹豫去寻求专业的心理健康服务。记得，您并不孤单，我们随时都在这里支持和关心着您。

祝您一切顺利，保持积极，谢谢您给我分享您的困惑。

最诚挚的祝福，
心理咨询师