我父母会在我犯了错误（或者表现不好）不是

亲爱的来访者，

我很感谢你信任我分享你与父母之间的沟通困扰。你描述的情况确实让人感到心疼，因为家庭关系对我们的情绪和自尊心有着重要影响。让我们一起来看看如何应对这种挑战。

从你的描述中，我能感受到你在父母的沟通方式中遭受到了负面的情感伤害。他们的批评和攻击性言辞似乎给你带来了压力、焦虑和自尊心受损的感受。在这种情况下，你可能会遇到认知扭曲中的“全有或全无”思维，即将事情简化为非常负面的极端看法。这种思维方式可能加重你的痛苦，但我们可以尝试挑战和调整这种思维模式。

首先，当父母的言辞让你感到受伤时，你可以尝试问自己这样的问题：这些批评是否真实？它们是否以事实为依据？还是只是父母情绪的宣泄？通过这种方式，你可以开始分辨父母的批评是否客观有效，从而减轻批评给你带来的负面影响。

其次，尝试和父母进行沟通，以一种平静和坦诚的方式表达你的感受。例如，你可以说：“当你们用这样的话语批评我时，我感到受伤和不被尊重，我希望我们能够以更尊重和建设性的方式交流。”沟通可能需要时间和耐心，但尝试表达你的需求是重要的。

此外，为了保护你的自尊心和情绪健康，你可以学会设立健康的界限。这意味着在面对攻击性批评时，学会不接受那些不恰当的言论，保护自己的情绪。你可以告诉他们你的界限，例如：“我不接受这样的言语对待我，我希望我们可以以尊重和理解的态度交流。”

最后，继续寻求支持和关心对你来说是非常重要的。除了这里所提到的建议，你也可以考虑寻求心理健康专业人士的帮助，他们可以帮助你更好地理解和应对家庭关系中的挑战。

请记住，改变需要时间和努力，但你已经迈出了寻求帮助的第一步，这值得鼓励和庆祝。希望这些建议能够帮助你逐步应对这些挑战，建立更健康的沟通方式和关系。

祝你一切顺利，如果需要更进一步的帮助，请随时与我联系。保重。

温馨的问候，

[您的咨询师姓名]