厌学，不想去学校

亲爱的求助者，

首先，我想对你的勇气和诚实表达感到钦佩，你的勇敢向前迈出第一步。我理解你目前面临的困境和情绪上的困扰，对于高中刚升入的新环境和压力可能会让你感到非常焦虑和沮丧。

从你的描述中，我觉得你可能遇到了一些认知上的困扰，比如“全有或全无”思维模式。这种思维方式常常让我们看不到事物的中间状态，只能看到极端的两端。而且你提到的想法，如逃避和死的想法，可能是因为目前情绪困扰的压力所致。

我建议你尝试挑战你的自我批评和负面思维。当你感到厌倦学校时，可以问问自己：“是否还有其他可能性？我是否过于悲观？是否可以寻找一些积极的方面？”同时，尝试深呼吸或冥想来帮助缓解焦虑情绪。此外，建议你每天记录自己的情绪和思维，以便更好地了解自己的情绪变化和思维模式。

此外，你可以考虑寻找支持系统，比如与父母或老师分享你的感受，他们可能能给你提供更多支持和理解。同时，如果情况持续困扰你或情绪无法控制，我建议你寻求专业心理健康服务，他们会根据你的情况给予相应的帮助和支持。

改变需要时间和努力，我鼓励你继续探索新的思维和行为模式。记住，你并不孤单，许多人都经历类似的困难，关键是学会面对并寻求帮助。祝愿你能渐渐摆脱困境，走向更加健康积极的生活。

最真诚的祝福，

心理咨询师