假如这个世界没有人爱你的话，你可不可以自

亲爱的来访者，

非常感谢您信任并分享了这些让您感到困扰的情感。您描述的心理困扰表明您对自我爱和他人关系之间的平衡关系有着深刻的思考。让我们一起来探讨一下您的问题。

从您的来信中，我能感受到您对于被爱和关心的需要，以及在面对被忽视和孤独时，产生了对自我和他人关系的重新思考。首先，我想强调的是，人与人之间的互动和关爱是人类社会中至关重要的部分，而自我爱并不意味着将他人排斥在外。当我们学会爱护自己的同时，也能够更好地建立健康、平衡的人际关系。

在您描述的情况下，您可能正在经历"全有或全无"的思维模式，即认为只有全然放弃他人的关心，才能照顾好自己。这种思维模式通常会使我们忽视了中间地带，即在照顾他人和照顾自己之间取得平衡。我想请问您，是否可能在适当的情况下，同时关注他人和自己的需求呢？

此外，过度的自我关注和自私可能会导致关系疏远、孤立感加重，对心理健康产生不利影响。在寻求满足和幸福的过程中，与他人建立连接和分享是至关重要的。那么如何平衡个人需求和他人关系呢？或许您可以尝试逐渐设定一些明确的界限，同时表达出自己的需求，与他人建立更互惠互利的关系。

建立自尊和自信是一个长期的过程。您可以尝试从肯定自己的优点和成就开始，制定实际的目标并逐步实现。同时，也可以通过寻找适合自己的兴趣爱好，参与社交活动，建立支持系统等方式来增强自尊和自信。

最后，我鼓励您探索情感日记、自我观察练习等CBT技术，并考虑寻求专业心理健康支持。记住，改变需要时间和努力，您值得拥有更健康、快乐的人际关系和心理状态。愿您早日找到平衡和内心的安宁。

再次感谢您的来信，如有更多问题或需要进一步讨论，随时欢迎您与我分享。

祝您一切顺利！

心理咨询师