我从小到大从来不觉得有什么理由值得我活着

亲爱的用户，

非常感谢您分享内心的困扰，并向我述说您所经历的困难。我从您的来信中感受到了您对自己情绪的真诚表达，以及您对寻找解决之道的愿望。

在您的信中提到您时常觉得生活阴暗，缺乏对生活的留恋和积极性。这种情绪体验可能是许多不同因素共同作用的结果，而这种感受确实会给您的日常生活带来困扰和痛苦。但我想告诉您的是，您并不孤独，也不必孤单面对这些挑战。

首先，让我们一起尝试探讨可能影响您情绪的一些思维模式。有时候，我们会陷入一种"全有或全无"的思维模式，即只看到事情的极端，而忽略了中间的温和。您是否会发现自己过度概括，只记住那些负面的经历，而忽略了积极的一面呢？

或许在您的生活中也存在一些负面过滤，即只关注和记住负面的经历和情绪，而忽视了一些积极的方面。这种认知扭曲可能影响我们对事物的看法，使得我们感到沮丧和消极。

我想提供给您一个问题，您能否尝试回想一下最近一次感到留恋和快乐的时刻是什么？那时您的内心是怎样的感受？这有助于您重新体验积极情绪，并打破负面思维的循环。

此外，我建议您在日常生活中寻找一些积极行为，比如每天写下一件让您感到开心的事情，或者每天抽出一些时间做您喜爱的活动。这些小小的改变可能帮助您逐渐改善情绪状态。

如果您感觉需要更多支持和指导，我鼓励您寻找专业心理咨询师的帮助。他们具有专业知识和经验，能够为您提供更深入的指导和支持，帮助您度过困难时期。

最后，请记住，改变需要时间和努力。请对自己保持耐心和理解，相信自己有能力克服这些困难。希望我的建议能对您有所帮助。

衷心祝福您，
心理咨询师