每天，都，感觉有人要害我我是怎么，了

亲爱的来访者，

首先，我想对你感到的困惑和痛苦表达理解和同情。你描述的感受听起来非常困扰和不安，但我希望你知道你不是一个人，而且寻求帮助是迈出解决问题的第一步。

从你的来信中，我可以感受到你正面临着一些引起强烈恐惧和紧张的困扰。你所描述的感觉可能与一种叫做"被迫害妄想"的情绪有关。被迫害妄想是一种认为自己被监视、跟踪或处于危险中的错误信念。这种想法会导致持续的恐惧和焦虑，影响你的情绪和生活。

在面对这种困扰时，我建议你尝试挑战一下这些想法。你可以问问自己一些问题，比如：

此外，你可以尝试练习一些放松技巧，如深呼吸、冥想或放松身体的方法，帮助缓解焦虑和紧张情绪。保持规律的运动和良好的睡眠习惯也可以有助于提升整体的情绪状态。

最重要的是，如果这些困扰持续存在，我强烈建议你考虑寻求专业的心理健康支持。专业的心理治疗师可以帮助你更好地理解和处理这些情绪，以及教授更有效的管理技巧。

希望这些建议对你有所帮助。请记住，改变是一个过程，需要耐心和实践。如果你需要进一步的支持或信息，请不要犹豫寻求专业帮助。

祝你早日找到心灵的宁静和安宁。

最诚挚的祝福，

心理咨询师