我特别容易刷小性子，也容易生闷气， 宿舍

亲爱的匿名来访者，

首先，我要感谢你勇敢地表达了你目前所面临的困惑和挑战。在这样的场景下，感到孤独和挫败是非常正常的反应。让我们一起探讨一下你所描述的情况，看看我们能够通过一些方法来改善这种局面。

从你的描述中可以看到，你似乎面临了一种"全有或全无"的思维模式，即要么完全融入第一个团体，要么完全融入第二个团体，而忽视了可能的折中之道。这种思维模式可能导致你对自己和他人的要求过高，增加了压力和焦虑感。

我建议你尝试挑战这种极端思维。你可以尝试将参与这两个团体看作是一个逐步的过程，而不是一次性的事件。试着寻找一些共同点，无论是在参加活动时与第一个团体互动，还是在私下里与第二个团体建立更深入的联系。有时，只需要一点点的努力和时间，你就能逐渐融入他们的圈子。

此外，当你感到自卑和无助时，也可以利用一些自我帮助技巧来管理情绪。比如，尝试进行情绪日记，记录下你的情绪变化和触发因素；实践放松技巧，如深呼吸或冥想，帮助你平复内心的焦虑和压力；或者寻找一些舒缓的活动，如阅读、散步或绘画，让自己放松和舒缓。

最重要的是，改变是一个过程，需要耐心和实践。记住，你并不孤单，也不需要一味地迎合他人的期待。坚信自己的价值，尊重自己的感受，并逐步寻找适合自己的生活方式。如果情况变得过于困难或你感到无法应对，请务必考虑寻求专业的心理健康支持。

希望这些建议能对你有所帮助，祝你早日找到属于自己的平衡和快乐。如果有任何进一步的问题或需要更多支持，请随时与我联系。

祝福你，坚强而勇敢的匿名来访者。