今天的情况又严重了，蹲在宿舍阳台的阳光下

尊敬的您：

我非常理解您目前遭遇的困境和痛苦，感谢您与我分享这些令人沉重的情绪和经历。首先，我想告诉您，您并不孤单，您的感受是正常的，而且十分重要。让我们来一起探讨一些您提到的问题，并尝试找到一些积极的解决方案。

首先，您曾提到感到被抛弃和孤独，这可能引发了一些负面的情绪和自我怀疑。这种情绪可能反映了一种“全有或全无”的思维方式，即认为如果家人缺席了，就意味着您毫无价值或意义。我想请问您，在过去的经历中，是否曾经有得到他人帮助或支持，而非只依赖于家人呢？

对于您对自我的怀疑和缺乏前进动力，是否可以考虑尝试一些具体的自我鼓励和自我肯定的练习呢？比如每天写下一些能让自己感到开心或自豪的事情，逐渐培养起内在的积极情绪，重建对自我的信心。

另外，面对学业和人际关系上的挑战，您可以尝试制定小目标，逐步实现，以增加对自身成就感的体验。在人际关系上，勇敢地跨出一步，与他人建立连接，并渐渐克服内向的困扰，尝试参与一些社交活动，慢慢拓展人际关系。

最后，若您发现这些问题难以自行解决，或感到情绪无法控制，可以考虑寻求专业的心理健康支持。专业的心理咨询师或心理医生可以帮助您更深入地探讨问题，提供更个性化的支持和指导。

请记住，您值得拥有更好的生活和情绪状态。改变需要时间和努力，慢慢积累正面的体验和行为，您会逐渐感受到改变的力量。祝您早日找到内心的平衡和满足。如果需要进一步的支持或建议，请随时与我联系。祝您一切顺利。

匿名，感谢您的信任。