高中生如何跟已确立男女关系的男生相处？

亲爱的咨询者，

首先，我理解你目前感受到的挫败感和情绪低落，这种感觉可能会让你觉得无法摆脱消极情绪，进而影响到日常生活和工作。我将尽力为你提供一些建议，帮助你重新建立积极心态，应对困难与挑战。

从你描述的情况来看，你可能陷入了“全有或全无”的思维方式中，即只看到事情的两极，而忽略了中间的灰色地带。这种思维往往会夸大问题的严重性，给自己带来更多的压力和挫败感。

以下是一些建议，希望能帮助你改变负面思维，重塑积极心态：

反思与挑战：尝试反思你所持有的消极想法，是否有一些过度悲观或绝对化的成分在其中？挑战这些想法，问问自己是否有更客观、更合理的解释。将问题细化，并尝试找到解决方案。
心理距离技巧：将问题和挫折视作外部事件，不要让其直接影响你的核心自我价值感。保持一定的心理距离，让自己不要被消极情绪所困扰。可以通过冥想、放松训练等方式来帮助自己维持心理平衡。
逐步行动：将看似庞大的问题分解成小部分，逐步行动。设立一些小目标，并一步步实现，这有助于增强你的成就感和自信心。
学会接受失败：失败是成长的一部分，不要将失败视作终点，而是看作是学习和进步的机会。接受失败，并从中吸取经验教训，为下一次尝试做好准备。
专业支持：如果你觉得自己难以摆脱困境，也许值得考虑寻求专业心理咨询的帮助。心理健康专家能够提供更专业的支持和指导，帮助你更好地了解自己，应对挑战。

最重要的是，改变不是一蹴而就的事情，需要时间和练习。希望以上建议对你有所帮助，也鼓励你继续探索和实践积极的思维和行为模式。如果你需要进一步的支持和指导，请随时寻求专业的心理健康服务。

保持坚强，时刻保持希望，你并不孤单。

最诚挚的祝愿，
（匿名信）