如果真苦，你哪有时间喊累。如果真惨，你哪

亲爱的来访者，

非常感谢你分享了你的困惑和内心的挣扎。从你的来信中我能感受到你处于一种非常艰难的状态，感到绝望和无奈。首先，我想告诉你，你并不孤单，你的感受是可以理解的。

在你的来信中，我注意到了一些可能反映出的不健康思维模式。例如，可能存在一种“全有或全无”的思维，即认为要么成功达成目标，要么就是失败。这种思维方式常常使我们忽略了中间的进步和努力。另外，你也提到了怀疑自己的能力和选择，这表明可能存在过度负面的自我评判。

我想问问你，是否有可能你对自己过于苛刻了？在面对困难和挑战时，是否你只看到了失败而忽略了成功的一小步？是否能够尝试从另一个角度看待自己的努力和成就？

在面对这种困惑和压力时，有一些行为方式可以帮助你重新审视自己的情况。首先，建议你尝试写下你的想法和感受，用一个情绪日记来记录。这可以帮助你更清楚地了解自己的情绪波动，并有助于挖掘你的内心需求。

另外，也许可以尝试进行一些思维记录，记录下你内心的负面想法，并尝试挑战它们。问问自己，是否有证据表明你的努力毫无意义？是否可以找到一些证据支持你的成功和进步？

最重要的是，改变思维方式和行为模式需要时间和练习。我鼓励你试着接受自己的不完美，并逐渐培养一种积极、宽容的态度。也许在这个过程中，你会发现自己找到了平衡和重新获得动力的方式。

如果你觉得需要更多的支持和指导，也请记得寻求专业的心理健康服务。他们可以帮助你更深入地探索内心的困扰，找到更有效的解决方案。

希望你能够找到内心的平静和重新获得希望。请记住，你并不孤单，我们可以一起走过困难的时刻。

祝福你一切顺利。

心理咨询师