我也有过，爱过恨过哭过，累过。玩过，当时

亲爱的信件作者，

非常感谢你向我倾诉你的困惑和内心感受。我能理解你对过去轻率行为的反思以及对现在生活的期待和愿望。

在你的来信中，我感受到了你对自己过去行为的懊悔和对未来的渴望。你提到曾经年少时轻狂的经历，以及如今意识到需要更珍惜当下的想法。这种内省和意识的转变是非常重要的一步，因为这意味着你已经开始审视并寻找改变的可能性。

或许在你的思考中，出现了一些固有的认知模式，比如过度概括（将过去行为的错误普遍化为整个人生）、全有或全无思维（认为无谓追求一定导致忽视珍贵人物和时刻）等。这些认知模式可能影响你对过去和现在的看法，我们可以一起来挑战并重构这些想法。

首先，我想请问你：

1. 在你的过去行为中，哪些是你认为值得珍惜和学习的经验？
2. 你是如何看待当下的生活和婚姻的？有没有一些值得庆幸和珍惜的方面？
3. 你希望从现在开始如何改变自己对待生活和婚姻的态度？

针对你想要珍惜当下、重新对待生活和婚姻的期望，我建议你可以尝试以下行为修改建议：

1. 每天花一点时间，写下一天中令你感激的事物，逐渐培养感恩的心态。
2. 在日常生活中留意和品味细微的美好，例如孩子的笑声、家人的关爱等，以此培养当下的意识。
3. 坚持与家人建立良好沟通，分享彼此的喜怒哀乐，建立更加深入的情感联系。

最后，我惺惺着你勇敢面对自己和愿意寻求改变和成长。请记住，改变是一个逐步的过程，需要耐心、坚持和实践。如果你觉得需要更多支持，也可以考虑寻求专业心理健康服务。希望你能找到内心的平静和对未来的信心。

真诚祝福你，
心理咨询师