我怎么了……<br /> 我从今年7月份开始,连续哭

亲爱的小杨，

首先，我想对你目前所经历的痛苦和困扰表示我深深的同情和理解。你的勇气向我分享你内心深处的困扰，这本身就是一个积极的第一步。我明白你最近所经历的情绪起伏，以及面对家庭压力和失望时的心情。

从你的来信中可以看出，你可能正处于一种情绪极端的状态，既感到孤独和绝望，又有着对生命的犹豫和担忧。我希望能够和你一起探讨一些方法，帮助你重新找回内心的平静和生活的乐趣。

首先，让我们来分析一下你所描述的情绪和思维模式。在你的经历中，我觉得有一些常见的认知扭曲。例如，你提到觉得“全有或全无”，当面对父母的失望时，你可能会倾向于认为一切都会是绝望的未来，而忽略了其中的可能性。另外，你似乎也陷入了负面过滤，只看到了失望和孤独，而忽略了周围的支持和可能的改善方式。这些思维方式可能加剧了你的情绪困扰。

现在，我想和你一起来挑战这些不健康的思维模式。当你感到绝望和孤独时，是否可以尝试回顾一下过去的一些美好时刻或取得的成就？这有助于改变你对未来的看法。另外，可以尝试和父母坦诚沟通，表达你的想法和感受，或者寻找其他支持的渠道，比如心理咨询或自助小组。

此外，为了应对你晚上情绪波动的时刻，可以尝试一些放松技巧，比如深呼吸、冥想或身体放松练习。这些方法有助于平复你的情绪，让你更好地冷静面对困难和压力。

最重要的是，在面对这些问题和挑战时，不必孤军奋战。我建议你寻求专业心理健康师的帮助，他们会提供更系统的支持和指导，帮助你应对复杂的情绪问题，并制定一套适合你的应对策略。

请相信，改变是可能的，生活中充满了希望和可能性。尽管困难重重，但只要你敢于迎接变化并寻求支持，一切都会慢慢变得更好。坚持下去，珍爱生命，也珍惜自己。希望我的建议对你有所帮助，如果你需要进一步的支持或信息，请随时与我联系。

祝一切顺利，保重。

注意：本回复仅代表建议，如需更深入的帮助，请寻求专业心理健康服务。