我渴望被爱，但又觉得自己不配被爱。。

亲爱的访客，

我真的能感受到你对自己情感问题的困惑和沮丧。首先，我想说，你并不孤独，你的感受是很真实的，而且你值得被理解和支持。

从你的来信中可以看出，你可能遇到了一些不健康的思维模式，比如负面过滤和全有或全无的思维。这些思维模式可能导致你对自己价值的低估和对他人关心的怀疑。首先，我想问一下，你是否曾考虑过你的这种感觉可能与过去的经历或家庭环境有关？有时，我们在成长过程中受到的影响会塑造我们对自己的看法。

对于你感到不配被爱的感受，我想请你思考一下，是否有一些积极的例子可以反驳这种想法？或者，你是否曾经体验过被他人真正理解和接纳的时刻？这些例子可以帮助你挑战这种消极的信念。

为了改变你的心理阻碍，我建议你尝试以下行为修改建议：

1. 尝试与他人分享你的感受和想法，慢慢地打开自己的内心。
2. 意识到你的思维模式并不一定代表事实，尝试给自己更多的积极解释。
3. 使用情绪日记记录你的情绪变化，分析背后的思维模式，尝试重构负面思维。

此外，你可以寻求专业的心理健康支持，与心理咨询师或治疗师一起探索更深层次的问题，找到更好的解决方案。

需要记住，改变不是一蹴而就的，需要时间和练习。希望你能保持耐心和积极性，继续探索并努力改变你的思维和行为模式。

如果你需要更多帮助或有任何疑问，请随时与我联系。祝你早日找到解决问题的方法。

祝安康！