明知道有个人不值得深交但是还是放不下

亲爱的访问者，

非常感谢你信任我并分享你所面临的挣扎。你描述的与杰克之间的关系确实让人感到困扰，常常我们发现自己被吸引到与有负面影响的人保持关系，这是很常见的情况。让我们一起来看看这种状况可能反映出的一些不健康的思维模式，并尝试寻找一些解决方案。

首先，你提到感觉无法彻底抛开杰克，即使你已经意识到他的缺点。这可能反映了一种称为“全有或全无”思维的认知扭曲，即要么把人看作是完全好的，要么完全坏的，而忽略了中间地带。在这种情况下，我们可以尝试问自己：是否可能与杰克保持一定距离，同时保留一些友好的交往，而不需要完全断绝联系呢？

其次，你内心的挣扎和矛盾也可能反映出一种担心承受他人的伤感或失望的情绪。这很理解，但也需要记住，对自己的感受和需要负责同样重要。在面对拒绝他请求时，可以试着直接但温和地表达你的感受和需求，而不是为他人的情绪负责。

建议你，在处理这种情况时，可以尝试以下策略：

最后，请记住，改变需要时间和努力，保持耐心和自我关怀是非常重要的。探索自己的感受和需要，并尝试作出积极的改变。如果你觉得需要更多帮助，不要犹豫寻求专业心理健康支持。

希望这些建议对你有所帮助。继续关心自己的感受并勇敢面对这个挑战。祝你一切顺利。

温暖的祝福，

心理咨询师

明知道有个人不值得深交 但是还是放不下