我会经常想不开，会做出伤害自己的事情

亲爱的匿名求助者，

首先，我感谢您选择向我倾诉您的困扰，这展现了您对自身健康和幸福的关注。您描述的感受让我深感关切，我完全理解在面对失恋和痛苦时会陷入消极情绪中的感受。请记住，您并不是一个失败者，而是在面对挑战时正在尝试寻找应对方式。

从您的来信中，我觉察到一些可能存在的不健康思维模式。首先，您提到在情绪低落时会有伤害自己的冲动。这种行为可能反映出一种叫做“情绪调节”的方式，帮助您短暂释放情绪。然而，这种方式并非长久有效，而且会带来负面后果，例如内疚和羞耻。另外，您也提到对于失恋和被爱困扰的强烈情绪反应，这也可能导致消极情绪和绝望情绪。

在处理这种情况时，我建议您首先尝试挑战您的不健康思维模式。您可以思考一下，在整个生活中是否有其他证据表明您是一个失败者，而不只是这次失恋经历？能否找到一些反驳这种思维的例子？另外，尝试意识到自伤并非是解决问题的健康途径，了解寻求正面的情绪调节方法更有利于您的长期幸福。

同时，我强烈推荐您寻求专业的心理健康支持。专业的心理咨询师或治疗师可以帮助您处理情感困扰，学会更健康的情绪调节方式，以及解决潜在的心理问题。此外，如果您发现自己在一些情况下无法自控，也建议您尽快就医。

在日常生活中，您可以尝试练习一些自我帮助的技巧，比如情绪日记记录您的情绪变化、定期参加身心放松的活动、保持规律的作息时间等。这些都有助于您改善情绪状态和生活质量。

最重要的是，改变是一个持续的过程，需要时间和努力。请记住，寻求帮助是勇气的表现，您值得拥有更健康和快乐的生活。希望我的建议对您有所帮助，也鼓励您继续前行，寻找内心的平静和快乐。

如果您需要更多支持或有任何疑问，请随时与我联系。您并不孤单，我们一起前行。

祝福您，愿您在未来的道路上找到自己的幸福。

心理咨询师