你知道我为什么想死吗？死其实就是逃避。

亲爱的来访者，

我真诚地感谢你分享了你目前的困惑和挣扎。你描述的感受和情绪表达出了深深的失望和压力，这种心情肯定让每个人都感到沉重和无助。我想告诉你，你并不孤单，而且你选择寻求帮助和支持是正确的。

在你的来信中，我注意到一些可能潜在的不健康思维模式，比如过度概括（将一些事件普遍化为整个现实的特点）、全有或全无的思维（要么成功，要么彻底失败）、以及消极的情绪过滤（只关注和记住负面的经历）。这些认知扭曲会加剧我们的负面情绪和感受，阻碍我们看到事物的积极面和解决问题的机会。

为了挑战这些不健康的思维模式，我建议你尝试以下方法：

此外，寻找支持和专业帮助也是很重要的。我建议你考虑咨询心理医生或心理治疗师，他们可以提供更深入的支持和指导。同时，我也推荐你阅读一些与心理健康和积极心态相关的书籍，比如《快乐的力量》、《如何摆脱情绪困扰》等，这些资源可能对你有所帮助。

请记住，改变不是一蹴而就的。保持耐心和积极性，慢慢地一步步更改你的思维和行为模式，相信自己能够走出困境。如果需要进一步的帮助或支持，请不要犹豫寻求专业帮助。

希望我的回复能给你带来一些启发和鼓励。请随时与我分享你的进展和感受。

祝你一切顺利，保持勇气和信心。

热情祝福，
心理咨询师