缺乏持续的动力

亲爱的求助者，

首先，我想对您坦诚的表达，我理解您目前面临的困扰和挑战。缺乏持续的动力以及情绪的不稳定确实会对我们的生活和学习造成困扰，我感到你的痛苦。

从您的来信中，我觉得您可能存在一些不健康的思维模式，比如过度自卑、全有或全无的思维。我们经常倾向于贬低自己，把注意力过多放在批评和不足上。这些认知扭曲可以影响我们的情绪和行为，导致我们感到沮丧和失望。

对于您在大学生活中感受到的挫折和自卑，我想分享一些观点。在生活中，没有人是完美无缺的，每个人都有自己的优点和不足。成功并不总是取决于成绩，更重要的是我们如何看待自己、如何对待自己。努力和进步的过程同样重要，不要只看结果，更要看到自己的努力和成长。

为了挑战这种消极的思维模式，您可以尝试问自己一些问题：

1. 我的想法是否客观和真实？有没有证据证明我真的不够好？
2. 我是否过分追求完美？是否可以接受自己的不完美之处？
3. 我的自我价值是否只依赖于成绩？是否可以从其他方面找到自己的价值和意义？

同时，我建议您每天记录一些积极的事物和成就，这可以帮助您更好地看到自己的进步和价值。此外，设立小目标并逐步实现，也能增强您的自信和动力。

关于缺乏持续动力的问题，您可以尝试以下行为修改建议：

1. 制定具体的目标和计划，设立小的里程碑，逐步实现目标。
2. 寻找自己感兴趣的事物，让学习和成长成为一种享受而不是负担。
3. 培养健康的生活习惯，包括良好的作息和运动，这能提升心理素质和身体状态。

最后，我鼓励您继续探索和尝试更积极的思维和行为模式。改变是一个渐进的过程，需要耐心和持之以恒。如果您觉得需要更多支持，也请勇敢地寻求专业的心理健康服务，他们会为您提供更深入的帮助和指导。

希望我的回复能对您有所帮助。您可以考虑尝试一些自我帮助的练习，如情绪日记、积极心态训练等。如果您有更多问题或需要进一步指导，也请随时与我联系。

祝您早日找到持续前进的动力，走出困惑和困扰。愿您保持坚强和勇敢面对挑战。

感谢您的信任和分享。

祝好，
心理咨询师