真的特别特别烦啊，老是趴课桌上不想说话不

亲爱的来信者：

我很感谢你向我敞开心扉，分享了你在课堂上和日常生活中所遇到的挑战。从你的描述中可以看出，你面临着一种强烈的情绪困扰，这给你的学习和人际关系带来了困扰。让我们一起探讨一下可能的原因，并寻找解决的方法。

首先，让我们审视一下你描述的情绪和行为模式。从课堂上的行为和在同学面前的爆发，我们可以看到可能存在着情绪控制方面的挑战。这种突然难受的感觉可能源于内心的焦虑或压力，导致你无法专注和冷静地处理困难情境。

在这里，我想和你一起探讨一下可能的认知扭曲，比如是否存在“全有或全无”的思维，或者是否有过度概括、负面过滤等惯常的认知失调。在处理这些情绪时，有时我们会因感觉的强烈而失去理智，进而导致易怒和难以控制的情绪爆发。

针对这种情况，我建议你尝试以下方法来帮助自己：

最后，我想强调改变不健康的思维模式和行为需要时间和练习，但请相信，你是可以做到的。如果你觉得需要更多支持和指导，我建议你考虑寻找专业的心理健康服务，他们会为你提供更个性化和专业的帮助。

希望我的建议对你有所帮助。如果你有任何疑问或需要进一步的指导，请随时告诉我。

祝一切顺利，保持耐心和积极面对挑战。

最诚挚的问候。

心理咨询师