原以为我可以不哭不闹的答应你与尊重你的选

亲爱的求助者，

首先，我要感谢你勇敢地分享你的感受和困惑。你描述的心灵痛苦和对生活的疲倦是非常真实的感受，而这种情绪对很多人来说都是非常具有挑战性的。在阅读你的来信后，我能感受到你正在经历一段困难的时刻，而这种感受是可以理解的。

不健康的思维模式：

在你的来信中，我能感受到一些可能的认知扭曲存在。例如，你提到自己无法战胜爱所带来的痛苦，这可能是一种“全有或全无”的思维，让你觉得只能是全胜或全败。此外，对于自我控制情绪的期望也可能导致了失望和挫折感。

挑战和重构思维：

我想问你是否愿意尝试用不同的角度看待这种痛苦和困惑？或许可以思考一下，爱带来的痛苦也是人生的一部分，不是所有的痛苦都是坏事。接受痛苦，并学会处理它，可能会让你更加坚强。你可以尝试问问自己，这种痛苦背后是否隐藏着一些重要的信息或学习？

行为修改建议：

在处理这种情绪上，你可以尝试找一些放松和缓解压力的方式，比如做瑜伽、冥想、阅读或散步。将这些活动融入你的日常生活可能有助于减轻心理负担。此外，自我关怀也很重要，确保你的睡眠质量和饮食均衡，保持身体健康也对心理状态有积极影响。

自我帮助资源和练习：

如果你愿意，你可以尝试记录下每天的情绪和观察自己的思维模式。这种情绪日记可以帮助你更好地了解自己的情绪变化，以及可能出现的思维扭曲。同时，阅读一些与情绪管理和认知行为疗法相关的书籍也可能对你有所启发。

最后，如果你觉得这种心灵痛苦持续且影响到了你的日常生活，我强烈建议你寻求专业的心理健康支持。专业的心理医生或心理咨询师可以帮助你更深入地探索和解决这些问题。

再次感谢你的坦诚分享，希望我的回复能对你有所帮助。改变需要时间和努力，但你不是一个人在战斗。请不要犹豫向他人求助，一步一个脚印，你会慢慢找到克服困难的方法的。

祝你一切安好，

咨询师