我初二，每次一到学校就总是会不开心，六年

尊敬的匿名来访者：

我看到您分享了在学校中感到不开心并面临抑郁情绪、自杀念头以及自减行为的困扰。首先，我想强调您的勇气和诚实，这是寻求帮助和改变的第一步。我完全理解这种痛苦和无助感可能会给您带来的困扰。

从您的来信中，我注意到您描述了一些可能反映出的不健康思维模式。比如，您提到常常有自杀的想法，这可能是"全有或全无"的思维模式，让您觉得只有死亡才是解脱之道。同时，频繁的自减行为可能是一种负面的应对机制，带来短暂的释放感，但并不能持久解决问题。

我想请问您，您在学校中是否遇到了什么特别令您感到压力或焦虑的事情？是否有与同学之间的关系、学业压力或家庭状况等方面的问题？这些问题可能会影响您的心理状态，并导致您出现抑郁情绪和自我伤害的行为。

为了帮助您应对这些问题，我建议您可以尝试一些具体策略。首先，您可以尝试写情绪日记，记录您的情绪变化和引发情绪的事件，以帮助您更好地了解自己的情绪。同时，您可以尝试使用深呼吸、放松练习或身体运动等方法来缓解紧张和焦虑情绪。

此外，寻求专业的心理咨询和支持也非常重要。专业的心理健康专家可以帮助您更深入地了解自己的情况，并提供更有效的治疗方案。您也可以考虑寻找适合您的自助资源或在线工具，帮助您更好地理解和应对自己的情绪问题。

请务必记住，改变需要时间和努力。您已经迈出了寻求帮助的第一步，接受自己的情绪和寻求支持是非常重要的。如果您感觉自己处于危险之中，请立即联系专业援助机构。希望您能找到适合自己的治疗方法，重获积极向上的心态。感谢您向我倾诉，也欢迎随时与我分享您的进展和感受。

祝您一切安好。