哪位老师有没有不花钱的咨询<br /> 这几天我很烦

亲爱的来访者，

首先，我想感谢您信任并向我倾诉您目前的困惑和困难。我理解您所描述的情况引起的烦躁和迷茫，并感到对家庭问题的焦虑和身体健康状况的影响。这种处境可能会让人感到非常困难和沮丧，但请相信，您并不孤单，有很多方法可以帮助您应对这些挑战。

通过您的来信，我能感受到您对改变和寻找新开始的渴望，这是非常积极的。让我们一起探讨一些可能有助于您的思考和行动方式：

不健康的思维模式：

1. 情绪过滤：您是否发现自己主要关注消极的部分，而忽视了积极的方面？
2. 全有或全无思维：您是否有倾向把事情分成极端的两种，而忽视了中间地带？
3. 过度概括：您是否经常根据个别事件或经历就开始形成全盘的否定判断？

当我们谈论到心理困扰时，我会推荐给您一些行为修改建议和自我帮助练习：

1. 情绪日记：每天记录一些情绪波动，包括触发这些情绪的事件或想法。
2. 思维记录表：发现自己消极思维时，记录下来并尝试挑战这些想法，寻找更客观的解释。
3. 放松练习：尝试通过深呼吸、冥想或瑜伽来放松身心，减轻焦虑和压力。

关于免费咨询资源，您可以尝试搜索一些非盈利组织或慈善机构，他们通常提供心理咨询服务。此外，一些大学或社区心理健康中心也可能提供免费或低价的咨询服务。您还可以搜索一些免费心理健康网站或APP，提供在线咨询和支持。

最后，我鼓励您保持耐心和积极，改变需要时间和努力。如果您觉得情况变得更加复杂或无法自行解决，我建议您寻求专业的心理健康支持，他们会帮助您更深入地了解和应对您的困境。

希望这些建议能为您带来一些启发和帮助，如果您有任何进一步的问题或需要更多支持，请随时与我联系。祝您早日渡过困难时期，迎接新的开始。

再次感谢您的信任和开诚布公。