我最大的愿望就是谁能把我从这个世上抹去，

亲爱的匿名求助者，

非常感谢你勇于打开心扉，分享了你内心深处的困惑和痛苦。我理解这些感受对你来说是如此沉重和困扰。首先，我要强调的是，你不是一个孤独的人，你的感受是真实的，而你所经历的痛苦是有意义的。你的愿望消失并不会带来幸福，而是留下更大的空白和伤痛。你的存在对这个世界是有价值的，你值得被关心和支持。

从你的来信中，我能感受到你所描述的一些不健康的思维模式，比如"全有或全无"的思维、自我贬低和消极过滤。这些思维模式可能使你陷入困境，但我相信我们可以一起努力去挑战和重构它们。

首先，我建议你开始记录你的情绪和想法，可以使用情绪日记来帮助你更好地了解自己的感受。当你有负面想法时，尝试用事实和证据来反驳它们。例如，当你觉得自己是一个负担时，你可以回顾过去的成就和积极影响，来证明这个想法并不完全准确。

另外，考虑寻找日常生活中的小乐趣和意义，即使是微小的事情也可以给你带来一些喜悦。建立支持体系也很重要，可以尝试与亲密的朋友或家人分享你的感受，寻求他们的理解和支持。

同时，如果可能的话，寻求专业的心理健康服务也是至关重要的。专业心理咨询师可以为你提供更深入的支持和指导，帮助你应对内心的痛苦，重新找到生活的意义和动力。

请记住，改变是一个持续的过程，需要耐心和努力。即使一开始困难重重，也不要放弃寻找希望。我相信你有能力克服眼前的困难，重新建立起对生活的乐观态度。请始终牢记，你的存在本身就具有价值和意义。

希望我的回复对你有所帮助，如果你需要进一步的支持或指导，请不要犹豫联系专业心理咨询机构。愿你早日找回内心的宁静和力量。

祝福你，坚强而勇敢的匿名求助者。