感觉，自己，好，难过，没人，理，我

亲爱的来访者，

非常感谢你信任并选择向我倾诉你的困境。我完全理解你所描述的孤独感和沮丧，这种情绪可以让人感到非常痛苦。首先，值得肯定的是，你有权利关注自己的情感和需要，寻求帮助并谋求解决困境是非常重要和勇敢的一步。

从你的来信中，我能感受到你对于他人的回应和支持的渴望，同时也体会到你所经历的挫折感和疑惑。有时候，我们可能会陷入“全有或全无”的思维模式，即认为要么被完全理解支持，要么完全被忽视孤立，而事实往往并不是这样。这种思维模式可能导致我们忽略了那些微小但重要的支持和关注。你是否能回想一下最近有没有人在某种形式上表达了对你的关心或支持呢？

此外，我们也可以考虑一下是否有可能我们所期待的支持并不是以我们设想的方式表现出来，或者我们需要更清晰地表达自己的需求和感受。有时候，他人可能并不了解我们的内心挣扎，需要我们主动去分享。

针对你所描述的孤独感和自我怀疑，我建议你可以尝试以下几点来帮助缓解状况：

自我关怀和自我认可：学会给自己关爱和认可，不要过度依赖外部的认可。尝试每天写下几个自己的优点和成就，增强自信心。
建立新的社交联系：尝试参加一些兴趣小组、社交活动或志愿者项目，结识新的朋友，扩大社交圈子，可能会带来新的支持和认同。
专注当下：学会关注当下的积极事物，尝试冥想、瑜伽或放松技巧，帮助减轻内心的焦虑和压力。
心理健康资源：推荐尝试一些关于认知行为疗法（CBT）的自助资源，比如在线CBT课程、自助工作书等，帮助你理解和改变不健康的思维模式。

请记住，改变是一个逐步的过程，需要坚持和耐心。如果你觉得情绪非常沉重，或者难以自行摆脱困境，我也鼓励你寻求专业的心理健康支持。专业心理咨询师会为你提供更深入和个性化的帮助。

最后，我再次强调在任何行动之前，请确保保护自己的隐私和安全。如果有任何问题或需要进一步讨论的地方，请随时回复我。祝你早日找回内心的平衡和自信！

温暖的祝福，

心理咨询师