最近经常不能正常看书写字，一写字就感觉心

亲爱的匿名用户，

首先，我想感谢你信任我分享你的困扰。你描述的这种情况听起来确实让人感到困扰和焦虑。我理解你对这种突然出现的情况感到困惑，特别是对于一个热爱阅读和写作的人来说。

从你描述的情况来看，你可能正在经历一种集中注意力困难和焦虑的情绪。这可能是由于最近的压力、焦虑或其他情绪状态所导致的。有时候，我们的情绪和思维状态会影响我们的注意力和专注力，导致我们难以完成平时喜欢做的事情。

在这种情况下，我建议你尝试以下方法来调节自己的情绪和集中注意力：

1. 深呼吸和放松练习：尝试进行深呼吸或其他放松练习，有助于缓解焦虑和压力，提升专注力。

2. 设定小目标：将学习或写作任务分解为小目标，一步步完成，逐渐提升自信和集中注意力的能力。

3. 建立规律的学习/工作计划：建立一个规律的学习或工作计划，包括休息时间，有助于提高效率和专注力。

4. 寻求支持：与朋友、家人或其他信任的人分享你的感受，寻求支持和理解，有时候倾诉也是缓解压力的一种方式。

5. 自我观察：留意你的情绪变化，尝试记录下来，以便更好地了解自己的情绪波动和焦虑源头。

如果上述方法并不能有效帮助你改善情绪和集中注意力，我建议你考虑寻求专业心理健康支持。专业的心理咨询师或心理医生可以帮助你更深入地了解问题的根源，并提供个性化的支持和建议。

希望以上建议对你有所帮助。请记住，改变需要时间和努力，保持积极的心态并耐心地面对问题。如果你需要进一步的支持或信息，请随时与我联系。祝你早日恢复正常的学习和工作状态！

保持坚强，保持积极，一切都会好起来的！

祝好，

心理咨询师