不知道是怎么

亲爱的青少年，

我阅读了您的来信，感谢您分享了您目前所面临的困惑和挑战。在青少年时期，经历情绪上的波动和与他人关系的挑战是非常正常的。您提到的感觉叛逆和沟通困难的情况，确实是许多青少年在成长过程中都会遇到的问题。

首先，我想说，我理解您对于感觉他人无法真正理解自己的心情。这种感受在青少年时期很常见，因为您正在探索自我认同，而他人的期待可能让这一过程变得更加复杂。在这种情况下，我们可能会陷入"全有或全无"的思维模式，即认为他人要么完全了解我们，要么完全不理解我们。这种思维模式可能导致沟通障碍。

我想请问您，是否有时候您会过度概括别人对您的看法，或者负面过滤只记住别人说的消极的话？这些可能是影响您与他人沟通的认知扭曲。挑战这些扭曲的方式之一是尝试换位思考，想象他人的立场和感受。这有助于打破"全有或全无"的思维，让您更加理解别人也有不同的角度和感受。

对于与家人和老师的关系，建议您尝试以开放的态度倾听他们的建议，并试着表达自己的感受和需求。在表达情感时，使用"我语言"，即使用"我觉得"、"我希望"的方式，使对话更加建设性。同时，也可以寻找适当的时机，与他们坦诚地分享您的困惑和不安，这有助于加深彼此的理解和信任。

在学校遇到困难时，也可以尝试主动与老师沟通，询问他们对您的看法，并表达您对课业的关注和希望得到支持的愿望。展示出积极主动的学习态度和合作精神，有助于改善与老师的关系。同时，也可以考虑寻求学校的心理健康服务或辅导员的帮助，他们可以为您提供更专业的支持和建议。

最后，我想提醒您，改变需要时间和实践。尝试接受自己的情绪和想法，同时努力与他人建立更好的沟通和关系。如果您觉得需要更多帮助，可以考虑寻找专业的心理健康服务。同时，您也可以尝试一些自我帮助练习，比如情绪日记、积极思维练习等，来帮助您更好地理解和管理自己的情绪。

希望这些建议对您有帮助。如果您有任何进一步的问题或需要更多支持，请随时告诉我。祝您在成长过程中找到自己的平衡和自信。

在此衷心祝福您，
心理咨询师