大学生为了推荐信焦虑……

亲爱的求助者，

非常感谢您向我倾诉您最近的困扰和焦虑。我能理解您在求教教授们推荐信时遇到的困难和挫折给您带来的焦虑和失落感。这种被忽视和拒绝的感受会让我们怀疑自己的价值和能力，也会影响我们对未来的信心和期望。

在您的来信中，我能感受到您对自己能力的自信和坚定，但又因为教授们的缺席而感到困惑和沮丧。首先，我想强调的是，您值得得到支持和尊重，不要因为他人的忽视而怀疑自己的价值。教授们可能因为繁忙而未能及时回复您的邮件，并不代表您没有留下深刻印象。

在这种情况下，我建议您尝试挑战一些可能存在的不健康思维模式。您提到的怀疑自己的能力和价值，以及对未来的悲观情绪，可能是“全有或全无”思维模式的体现，即只看到事情的两个极端。我想请问您是否能想到除了教授推荐信这一途径之外，还有其他可以展现您能力和实力的方式呢？

另外，也许可以尝试与教授们亲自交流，表达您真诚的求助心情，并请教他们对于您就业的建议和意见。开诚布公地沟通可能会让他们对您有更深刻的认识，从而帮助您得到更好的支持。

此外，您可以尝试给自己制定一个行动计划，包括寻找其他推荐人选、扩展人际关系、参与实习或志愿活动等，来增加自己的就业竞争力。这样的努力也将有助于您重建自信和增强对未来的希望。

最后，我建议您可以尝试使用一些自我帮助资源和练习，比如情绪日记、自我冥想或放松练习，来帮助您管理焦虑和消极情绪。同时，也鼓励您保持积极的心态和耐心，改变需要时间和练习，您值得拥有一个积极、自信的心态。

如果您感到需要更多的支持和指导，也可以考虑寻求专业的心理健康服务。您的勇气和努力将会帮助您克服眼前的困难，走向更加充实美好的未来。

希望我的回复对您有所帮助。祝您早日恢复自信，找到解决问题的途径。感谢您的诚实倾诉，也欢迎随时与我分享您的想法和感受。

最诚挚的祝福，

心理咨询师