对母亲和姐姐有抵触情绪 很反感她们

亲爱的访客，

首先，我想对你一直以来面对的情况表示同情和理解。你所描述的与母亲和姐姐之间的关系带来的抵触情绪是非常困扰人的。经历过童年时期家庭暴力和不信任的事件，会给你留下深刻的伤害，影响你与家人之间的情感联系。

在你的描述中，可能存在一些不健康的思维模式。比如，在面对家人时可能会使用"全有或全无"的思维，这种思维模式让你只看到负面的一面，而忽略了可能存在的其他方面。另外，过度概括，即根据少数负面经历就普遍性地认为所有情况都是不好的，也会影响你对家人的看法。

我理解你现在感到困惑和无助，但有一些方法可以帮助你处理这种情绪。首先，你可以尝试挑战你对母亲和姐姐的抵触情绪，问自己是否还有其他可能的解释或观点。也许他们也有自己的困扰和难处，并且会带来不同的情感体验。

此外，尝试建立一些边界和规则，保护自己的情绪和需求，可以是一个有效的行为策略。如果你觉得和她们的交流让你感到不适，可以暂时减少这种交流，同时寻找其他支持系统和方式来满足你的情感需求。

除此之外，如果你觉得这些情绪和挣扎超出了你个人的能力范围，寻求专业的心理健康支持也是非常重要的。心理咨询师或治疗师可以帮助你更深入地探讨这些情绪，并提供更具体的支持和指导。

最后，改变不健康的思维和行为模式需要时间和练习，希望你能够保持耐心和积极性。如果你需要更多资源或支持，也可以考虑查阅一些自助读物或尝试一些CBT的练习，帮助你更好地处理情绪和情感关系。

希望我的回复能为你带来一些启示和帮助。请记住，你并非孤独，有很多方法和途径可以帮助你走出困境。

祝福你一切顺利，

心理咨询师