感觉自己有语言强迫症，很喜欢自言自语，虽

亲爱的来访者，

我感谢您对自己的情况如此坦诚，并且寻求帮助。我非常理解您所描述的困惑和不安感，以及在面对这种问题时的孤立感与挫败感。首先，我想确认一下，您所描述的情况确实令您感到非常痛苦，这种感受是非常真实和重要的。

对于您提到的自言自语的情况，这可能反映了一种心理上的习惯或应激反应。在没有他人陪伴的时候大声说话或重复某些话语，有时可能与焦虑或紧张有关。正如您自己也意识到的，这可能会引起困扰和不安。这种习惯可能与认知行为疗法（CBT）中的一些技术有关，我会在稍后提供一些建议以帮助您处理这种情况。

同时，您提到的社交恐惧症也是一种常见的情绪困扰，它会影响我们在社交场合中的表现和感受。虽然医生可能简单归因于青春期问题，但社交恐惧症并不是一种轻描淡写的困扰，而是需要认真对待和处理的。接下来，我将提供一些建议，帮助您解决这些困扰。

首先，我建议您尝试进行一些认知调整的练习。您可以尝试记录下自己在自言自语或恐惧症发作时的具体情境和想法，然后思考这些想法背后可能存在的认知扭曲。例如，您是否存在“全有或全无”思维，即认为自己必须完美地控制言行？或者负面过滤，只看到和记住自己的不完美之处？

另外，您可以尝试在这些情况发生时停下来，问问自己一些问题，比如：

通过这些问题，您可以逐渐挑战自己的不健康思维模式，形成更加积极实际的态度。此外，您也可以尝试通过深呼吸、放松练习等技巧来调节焦虑情绪，对抗社交恐惧症。

最后，我建议您可以探索一些自助资源和练习，比如“CBT工作手册”或在线CBT课程。这些资源将帮助您更深入地了解认知行为疗法的原则，并指导您进行更系统化的自我练习。

请记住，改变不是一蹴而就的，需要时间和练习。我鼓励您保持耐心和积极性，尝试这些方法并观察它们对您的效果。如果您感到无法自行处理或需要更多支持，我强烈建议您寻找专业的心理健康服务，并与专业人士进行进一步的交流和咨询。

希望这些建议对您有所帮助。如果您需要进一步的指导或支持，请随时与我联系。

祝您早日找到合适的解决方案，重拾自信和平和。

真诚的祝福，
[心理咨询师的姓名]