对于现在的日子，应该是自己自作自受。如果

亲爱的用户，

首先，我想感谢你勇敢地分享你内心的困扰和痛苦。你的感受是理解和被接纳的，你并不孤单。我完全明白你目前感到的沮丧、失望和迷茫。让我们一起来探讨一些可能有助于缓解你情绪困扰的想法。

在你的来信中，我注意到了一些可能是不健康的思维模式，比如过度责备自己、负面的自我评价以及对存在意义的怀疑。这些思维模式可能阻碍了你看到事情的积极一面，并且影响了你的情绪状态。

首先，让我们一起来挑战这些思维。是否有历史上的人物或事件，能够让你看到即使犯错也可以得到原谅和改变的可能性？有时候，我们对自己的要求过高，而真实的生活是充满了机会和重新开始的可能。

其次，我建议你尝试进行自我帮助练习，比如情绪日记。每天记录一些自己的感受、想法和行为，然后思考是否可以将其中的负面转变为积极。另外，也可以尝试使用“思维记录表”，记录下自己的负面想法，再找到证据来证明这些想法是否完全正确。

此外，尝试设定一些小目标，每天完成一件能够给自己带来满足感的事情。这可以是简单的事情，比如锻炼、读书、或者做自己喜欢的事情。这样可以帮助你逐渐提升自信，找回属于自己的快乐与价值。

记住，改变不是一蹴而就的，需要时间和努力。如果你觉得自己需要更多支持或指导，也可以考虑寻求专业的心理健康服务。他们会根据你的具体情况提供更个性化的帮助和支持。

最后，请记住，你并不孤独，而且每个人都有改变和成长的潜力。不断探索和尝试，你一定能够找到重新定义自己、重建自信和自尊，以及找到生活中的意义和目标的途径。

希望我的建议对你有所帮助。如果你有任何其他问题或需要进一步的支持，请随时与我联系。祝愿你一切顺利，走出困境，找到属于自己的幸福与价值。

温馨的问候，坚持，你一定能够迈向更好的自己。