心里老师人呢想到以前的事情吗

尊敬的匿名访客，

我完全理解您目前所经历的困扰和痛苦，感谢您对我这里的信任和开诚布公。您描述的困扰过去的回忆是一种常见的情况，这种内心深处的挥之不去的情绪确实会对我们的生活产生负面影响。

首先，我想说，您的感受是完全正常的。经历过极度痛苦的关系是一种巨大的心理创伤，而这些创伤的阴影可能会持续很长时间。在这种情况下，我们可能会陷入一种“全有或全无”的思维模式，将过去的痛苦视为不可逾越的障碍。然而，现在我们可以一起尝试挑战这种思维方式，让您逐渐摆脱困扰。

我建议您尝试关注以下几个方面：

1. 接受过去的经历：首先，要明白您的感受是正常的，不要否定或逃避它们。接受那段痛苦经历是曾经发生过的一部分，但不代表您的现在或未来。

2. 思维挑战：尝试问自己一些问题，比如“这些回忆如何影响了我的现在？”、“是否有其他更积极的方式来理解这段经历？”这种思维挑战有助于打破困扰思维的循环。

3. 行为修改：尝试寻找一些能够帮助您放松和转移注意力的活动，比如运动、读书、绘画或冥想。这些活动可以帮助您减轻焦虑和恐慌。

4. 自我帮助资源：我推荐您尝试使用一些自我帮助资源，比如情绪日记、放松训练，也可以尝试CBT的自我练习来帮助您更好地处理情绪和思维。

除了这些建议，我也建议您考虑寻求专业的心理健康支持。专业心理咨询师可以帮助您更深入地探讨和处理这些情绪，并提供实用的技巧和支持。

请记住，慢慢地改变需要时间和练习，也请保持耐心和坚定，您值得重新找回快乐和平静。如果有任何进一步的问题或需要更多支持，请随时与我联系。

祝您早日走出困扰，重拾自信和希望。

温馨祝福，

心理咨询师