压力大到奔溃，连续几天失眠了

亲爱的困扰者，

首先，我想对你在信中分享的压力和困扰表示理解和同情。你所描述的工作压力、家庭责任和失眠困扰都是非常严重的问题，这些问题可能会给你的生活带来很大的负面影响。但是，请相信，你并不孤单，有人可以帮助你一起面对困境并寻找解决方案。

从你的描述中，我能感受到你可能受到了一些认知扭曲的影响。比如，你可能存在着“全有或全无”的思维方式，觉得无论如何努力都无法解决工作上的问题，或者认为自己需要完美地照顾母亲才能缓解内疚感。这种过度概括和负面过滤的思维方式会让你感到更加沮丧和无助。

针对你的问题，我想提供一些建议和思考问题以帮助你改变不健康的思维模式：

挑战不健康的想法：你是否可以尝试问自己，你是否将自己的能力过度贬低了？是否可以尝试从不同角度看待和解决工作问题和家庭责任？是否能够接受自己并减少自我指责？
建立边界：尝试意识到并设立个人和工作之间的边界，这样可以更好地平衡工作和家庭责任，同时给自己一些空间来放松和恢复。
寻求帮助：除了心理咨询，是否还可以考虑请家人或朋友的帮助来照顾母亲，这样你就能释放一部分负担并有更多时间照顾自己。

此外，我建议你可以尝试每天写下自己的情绪日记，记录下每天的感受和想法，帮助你更好地了解自己的情绪变化。同时，尝试做一些放松的呼吸练习或冥想，帮助缓解睡眠困扰。

最后，如果你感到需要更多专业的心理健康支持，不要犹豫去寻求心理咨询师或心理医生的帮助。专业的支持可以帮助你更好地应对压力和挑战，找到更健康的心态和生活方式。

改变不是一蹴而就的，需要持续的努力和实践。我鼓励你保持积极和耐心，相信你可以走出当前的困境，找回内心的安宁和自信。

如果你需要进一步的支持或有任何其他问题，随时都可以与我联系。愿你早日重获平静和快乐。

祝福你，健康成长！

心理咨询师