我真是剧敏感的人，总是被负面情绪所困扰，

亲爱的来访者，

首先，我想感谢您分享了您目前面临的困扰和压力。您描述的情况表明您正处于一个挑战和压力并存的阶段，这种情绪上的波动是可以理解的。特别是在备考重要考试的时候，家庭的状况对您的精力和情绪肯定造成了额外的压力。

从您的描述中，我能感受到您对家庭状况的不满和焦虑，以及对自己情绪波动的困扰。在这种情境下，有时我们会受到自己的情绪和外部问题的影响，出现认知上的偏差。比如，您可能会过度负面地解读家庭成员的行为，或者将一些小事情放大为更大的问题。

在您的情况下，我建议您尝试以下的策略来解决这些问题：

识别并挑战不健康的思维模式：考虑是否在处理家庭问题时出现了“全有或全无”思维，或者过度解读他人的意图。您可以尝试思考一下，在这个情境下，是否有其他更积极、更客观的方式来理解家庭成员的行为。
行为调整：尝试与家人沟通，表达您的感受和需求，寻求更好的家庭合作方式，让每个人都能理解并承担自己的责任。同时，也可以尝试制定一个合理的时间表和任务分配，让每个人都参与到家庭事务中来。
专注于备考：为了专注于备考，建议您制定一个合理的学习计划，确保有充足的时间来准备考试。尝试找到一个安静的学习环境，让自己能够集中精力。

此外，对于您提到是否需要寻求心理咨询的问题，我认为如果您觉得目前的情况影响到了您的心理健康和生活质量，寻求专业心理咨询是非常有益的。心理咨询师可以帮助您更好地理解自己的情绪和应对方式，提供专业的支持和建议。

最后，我鼓励您继续探索和实践新的思维和行为模式，改变可能导致情绪波动的不健康习惯。改变需要时间和努力，但只要您保持积极和耐心，一切都会慢慢变得更好。

祝您顺利应对考试，同时也保持心情愉快和稳定。如有需要，请随时寻求专业的心理咨询支持。

再次感谢您的来信。

祝好，

【您的心理咨询师签名】