我是不是得了抑郁症，我每天都会想：人活着

亲爱的朋友，

我对你正在经历的情绪感到非常同情，谢谢你勇敢地分享了这些内心的感受和困惑。你描述的这些情绪和体验确实表明可能存在抑郁症的迹象，尤其是对生活失去兴趣、睡眠问题、以及社交和情绪上的退缩等。

在你的描述中，我注意到了一些可能是心理扭曲的思维模式。比如，你提到开始怀疑为什么人们选择活着而不是死去，这可能是一种"全有或全无"的思维模式。人生的复杂性和价值是多方面的，而我们在低落时更容易有这种极端的想法。这种思维可能加重了你对生活的负面感受。

为了应对这种情绪，我建议你尝试挑战这些消极的思维模式。你可以问问自己：是否有证据表明生活没有任何价值？是否有可能我的情绪使我看不到生活的美好面？这可以帮助你逐渐改变对生活的看法。

此外，建议你寻找专业的心理健康支持，如心理咨询师或精神科医生。他们可以帮助你更深入地了解自己的情绪，学习有效的情绪管理和认知技巧。同时，保持规律的作息时间、进行适量的运动、饮食健康、保持社交联系等都是有助于改善情绪的行为建议。

最重要的是，不要孤单面对这些挑战。请记住，改变需要时间和持续的努力，而你勇敢地迈出了这一步，这本身就是值得称赞的。希望你能找到适合你的治疗方法，重建起生活的希望和动力。如果需要更多帮助，一定要及时寻求专业支持。

希望我的建议对你有所帮助，祝你早日走出困境，重拾生活的光彩。

温馨地，助理