我的心情，正如同今夜浓厚的云，把星星和月

亲爱的匿名求助者，

我理解您最近经历的情绪低落和困扰，以及对生活的失去希望所带来的痛苦。首先，我要感谢您勇敢地分享您的内心感受，这是一个重要的第一步。您所描述的情况表明您对自己的情绪和生活状态有着清晰的认识，这有助于我们一起找出改善的方法。

从您的来信中可以看到一些可能存在的认知扭曲，比如“全有或全无”的思维模式，以及过度概括和负面过滤。这些负面的思维方式可能加剧了您的情绪低落和无助感。您尝试通过改变生活习惯和寻找爱好来解决问题，这表明了您具有积极的自我管理意识，但还是觉得力不从心。

在处理这种情况时，有几点建议可以帮助您逐步恢复心情和重新找回生活的乐趣：

此外，我建议您考虑寻求专业的心理健康支持，如心理治疗师或心理咨询师。他们可以提供更深入的支持和指导，帮助您找出根源并制定个性化的应对策略。

最重要的是要记住，改变是一个逐步的过程，需要时间和练习。保持耐心和积极的态度，每一步的努力都在让您走向更好的状态。同时，如果您感觉到任何严重的抑郁或消极想法，务必及时寻求专业帮助。

希望我的建议能对您有所帮助。祝您早日摆脱困境，重新找回生活的阳光和希望。

温暖祝福，

心理咨询师