重男轻女的状态下长大的我，缺乏自信，会察

亲爱的匿名来访者：

谢谢您信任并分享您的困扰。根据您描述的情况，您可能受到了童年家庭环境的影响，导致了自信心不足和对外界评价过于敏感的困扰。这些问题可能与父母在对待您和您兄弟方面的差异有关，以及您对经济支持的渴望和感觉被忽视的心理冲突。

在处理这些问题时，我们可以尝试识别可能存在的认知扭曲。例如，您提到过度关注来自他人的批评和评价，这可能是一种“全有或全无”思维方式，导致您对自己的价值产生负面影响。挑战这种思维模式是改变的第一步。试着问自己：这些评价真的能全面定义您的价值吗？您是否也有自己的优点和价值？这种自我反问有助于重新审视负面的自我评价。

关于经济支持的问题，您可能受到了公平和平等的需要。虽然父母对金钱的分配令您感到不公平，但也许可以思考一下，除了经济支持之外，父母是否以其他方式表达了对您的关爱和支持？这有助于平衡您的观念，减轻对于金钱缺乏带来的自我怀疑。

在应对逃避问题方面，您已经意识到这种行为带来的负面影响。尝试设定小目标，慢慢面对和克服困难，这将帮助您逐渐建立面对挑战的勇气和信心。同时，寻找一种积极的职业发展规划，可以帮助增加对未来的掌控感，减少对困难的恐惧。

最后，我建议您探索一些自我帮助资源，比如阅读相关书籍、尝试情绪日记记录，以及寻求CBT的在线课程或练习，这些都可以作为日常练习，帮助您改善思维模式并应对困难。若感觉需要更多支持，也建议您考虑寻求专业的心理健康服务。

改变需要时间和练习，希望您可以保持耐心和积极性，逐步找到自信和勇气来面对生活中的挑战。感谢您的来信，希望我的回复对您有所帮助。

祝您一切顺利。

心理咨询师