我以前睡不着，现在睡不醒

亲爱的用户，

我很能理解你目前的困扰，并感谢你分享了你的睡眠问题。睡眠对我们的身心健康非常重要，而你描述的睡眠困扰似乎对你的日常生活造成了很大影响。让我们一起来仔细探讨一下可能导致这种情况的一些因素。

从你的描述中可以看出，你曾经经历了困扰的失眠问题，而现在却面临难以醒来的沉重睡眠困扰。这种情况可能反映了一种极端化思维模式，类似于"全有或全无"的思维。在这种思维模式下，你可能将自己过度地纠缠在睡眠问题上，导致了一种对失眠的焦虑和对早起的渴望，最终使你的睡眠质量受到影响。

现在，让我们来尝试挑战这种思维模式。你可以尝试问问自己：有没有什么证据表明我无法有一个良好的睡眠模式？是否可能存在一种更平衡和中庸的睡眠状态？通过这种方式来质疑并挑战过度思考的消极观念，或许能帮助你找到更合适的解决方案。

此外，鉴于你的工作压力较大，导致了长时间的加班和焦虑情绪，我想建议你尝试一些放松和应对压力的方法。比如，每天保持一段时间进行身体放松的练习，深呼吸或冥想来缓解紧张情绪。也可以规律作息时间，尽量避免在睡前过度使用电子设备，以确保一个更好的入睡环境。

最后，如果你觉得这些问题持续存在且影响了你的日常生活，我强烈建议你考虑寻求专业心理健康服务的支持。专业的心理咨询师可以帮助你更深入地探索和解决潜在的心理问题，提供更个性化的帮助和支持。

希望我的建议能对你有所帮助，也希望你能够找到适合你的解决方案，恢复良好的睡眠质量和生活状态。如果有任何进一步的困扰或需求，都请随时联系我。

祝你一切顺利，保持坚强和积极！

心理咨询师