精神病患者家属的日常，长期这样我会不会变

亲爱的朋友，

首先，我要对您目前所面临的挑战和困境表示同情和理解。您作为家中精神病患者的家庭成员，承担着重大的责任和压力，这种情况下感到焦虑、愤怒和沮丧是非常正常的反应。

从您的来信中可以看出，您可能正在经历一些不健康的思维模式，比如过度担心、全有或全无的思维，以及过度推测未来的负面结果。这些思维模式可能加剧了您的负面情绪，影响了您的情绪和工作表现。

为了应对这种情况，我建议您尝试以下方法：

首先，尝试挑战自己的不健康思维。每当您意识到自己陷入负面情绪时，可以问自己这样的问题：当前的担忧是否有确凿的证据？事情是否真的会如您设想的那样糟糕？这有助于您理性地看待问题，减轻不必要的焦虑和恐惧。

其次，寻找一种放松身心的方式来缓解压力，比如深呼吸、冥想、运动或艺术创作。给自己留出一些私人时间，重拾平静和放松的感觉，有助于保持心理健康。

此外，如果您感到无法应对压力，建议寻求专业的心理健康支持。与心理咨询师或心理学家交谈，可以帮助您更好地理解自己的情绪和应对挑战的方式。

最重要的是要记住，改变需要时间和练习。保持耐心和积极性，一步一步地尝试调整自己的思维和情绪反应。不要忘记，您也是一个重要的个体，值得关注和照顾。

最后，如果您需要更多的帮助或资源，我建议您寻找一些专门的自助资源或参考一些自我帮助书籍，其中可能会有一些有用的技巧和练习，帮助您管理情绪和压力。

希望这些建议对您有所帮助。请记得，您并非孤单面对这一切，寻求帮助和支持是您迈向更健康心理状态的重要一步。

祝您身心健康，一切都会越来越好的！