感觉很大压力应该怎么做才对

亲爱的匿名学生，

我非常理解你现在经历的压力和困惑。你面临着备考重要考试和找工作的双重压力，这是一种常见的挑战，但也可以通过一些方法来缓解。让我们一起来探讨一下吧。

首先，你在信中表达了对于备考考试和找工作的双重压力感到困惑。这种感受可能反映了一种认知扭曲，即“全有或全无”的思维，即认为要么成功备考通过考试，要么成功找到理想工作。事实上，生活中很多时候我们可以在不同任务之间做出平衡，而不是将它们看作是互相排斥的事情。

有关备考和找工作的平衡，我建议你首先思考一下自己的优先事项。考虑一下你的长期目标和价值观，看看备考和找工作在其中的重要性。或许你可以制定一个时间表，合理分配时间给备考和找工作，以确保两者都得到充分的关注。

另外，挑战一下你的这种“全有或全无”的思维。你可以问自己一些问题，比如：

在行为上，你可以尝试建立一个详细的计划。设定具体的学习和找工作目标，然后逐步实现它们。同时，也别忘了给自己留出一些休息和放松的时间，保持身心健康。

最后，我建议你尝试一些情感日记的练习。每天写下你的情绪和想法，以便更好地理解自己的心理状态，并在需要时调整自己的思维。

请记住，改变需要时间和努力。保持耐心和积极性，相信自己能够克服眼前的困难。如果需要，也可以考虑寻求专业的心理健康支持，以获得更多的帮助和指导。

希望我的建议能对你有所帮助。祝你一切顺利，加油！

匿名心理咨询师

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