不想上学了 也没有多少人喜欢我 每天都在

亲爱的来访者，

我真的很感谢你敞开心扉与我分享你目前的困扰和痛苦。我完全理解你目前的困境，学业和人际关系的问题确实会给人带来沉重的压力和困惑。让我们一起来探讨一些可能有助于你摆脱困境的方法和建议。

关于你对学业的抵触感，我觉得你描述的情况可能反映了一些不健康的思维模式，比如“全有或全无”的思维，让你觉得学习变得越来越困难，从而失去了兴趣和动力。在这种情况下，我想问问你，是否可能过度概括了自己的能力和可能性？或者是否负面过滤了学习中的一些积极方面，导致你感觉一落千丈？考虑一下这些问题，看看是否能够挑战这些不健康的思维模式。

针对学业困境，我建议你尝试分解学习任务，制定具体的学习计划，让学习变得更可管理和轻松。同时，设定一些小目标，并奖励自己达成这些目标。另外，保持积极的自我谈话，相信自己有能力克服困难，重拾对学习的热情和动力。

对于人际关系方面的困扰，我认为你描述的与他人沟通时的伪装可能让你感到疲惫和无法真实连接。尝试勇敢展示真实的自己，寻找那些能够接受和理解你的人。建立亲密的人际关系需要真诚和信任，而不是持续维持伪装的关系。尽管这可能需要一些勇气和时间，但对于建立更健康的人际关系至关重要。

此外，我建议你尝试使用情绪日记来记录自己的情绪和思维模式，以帮助更好地了解自己的内在世界。同时，寻求心理健康专业人士的帮助也是一个很好的选择，他们可以提供更深入的支持和指导。

最后，改变需要时间和练习，所以请保持耐心和积极性。探索新的思维和行为模式是一个渐进的过程，重要的是坚持不懈。如果你需要更多帮助或支持，不要犹豫寻求专业的心理健康服务。

希望这些建议对你有所帮助。请记住，你并不孤单，我会一直支持你。愿你早日找到属于自己的方向，过上更健康、积极的生活。

祝一切顺利，

心理咨询师