我现在情绪很糟糕，很心烦，现在也没收入也

亲爱的匿名来访者：

首先，我想说我很感激您选择分享您的困扰和焦虑。您描述的情况确实充满挑战，您身处的环境似乎让您感到非常压抑和疲惫。让我们一起探讨一些可能有助于改善您情绪状况的方式。

从您描述的情况中，我能感受到您可能陷入了一些不健康的思维模式中。例如，可能存在着“全有或全无”的思维，即要么是完全无助无能，要么要承担所有责任。这种思维方式可能会增加您的压力和焦虑。您是否有过想法，看到更多的选择和可能性，而不仅仅是极端的两种情况呢？

在面对这些困境时，有一些策略可能有助于您改善情绪和生活质量。首先，您可以考虑制定一个日常计划，包括规划您的时间和安排一些自己的休闲活动。这有助于分散您的注意力和减轻焦虑。其次，尝试与孩子的父亲进行坦诚的沟通，表达您对更多支持和陪伴的需求。共同制定有效的家庭计划和责任分工也许可以减轻您的负担。

除此之外，我建议您尝试找到一些属于自己的爱好或兴趣，即使只是花几分钟每天。这有助于让您专注于自己的需求和感受，而不是完全围绕家庭的责任。您也可以尝试使用情绪日记来记录自己的情绪变化，帮助您更好地了解自己的情绪和思维模式。

最重要的是，改变是一个渐进的过程，需要耐心和坚持。如果您觉得情况无法自行改善，寻求专业的心理健康支持可能会是一个有效的选择。您的情况不孤单，有很多专业人士愿意提供帮助。

希望这些建议能为您带来一些帮助。请记住，关爱自己同样重要。愿您早日找到属于您的平衡和快乐。

祝您一切顺利！