又来给自己倒倒心理垃圾了。

亲爱的来访者，

首先，我要感谢你与我分享你在同乡晚会中的感受和体验。你描述了一场既让你有收获又让你感到孤独和失落的活动，这些情绪在社交场合中很常见，特别是对于那些内向的人来说。

在你的来信中，我能感受到你对于现实和内心理想之间的矛盾和困扰。首先，你提到了被排除在圈子之外的感受，这可能触发了一些关于自我价值和认可的考虑。其次，你表达了对一个简单幸福世界的向往，但却感到不得不适应现实社会的规则和要求，这种冲突可能带来内心的纠结和不安。

在认知行为疗法（CBT）的角度来看，可能存在一些心理认知扭曲影响了你对待这种情况的方式。比如，“全有或全无”的思维方式可能导致你对自己在圈子中的地位产生消极的绝对化看法；而“情绪过滤”则使你更倾向于注意和记住那些消极的体验，而忽视了积极的一面。

为了帮助你处理这种困扰，我提供一些建议：

挑战不健康思维：你可以问问自己，真的有证据表明他们排除你在外是故意的吗？或者是否可能是因为你没有主动融入他们的聚会活动？尝试从不同的角度看待这些经历，可能会有新的认识。
积极参与和沟通：积极参与活动并与他人沟通，表达自己的想法和感受，增进彼此的了解和互动。
寻找共同点：努力寻找与他人的共同兴趣和话题，增进交流和理解。
自我肯定和自尊建设：承认并肯定自己的价值和优点，不要因为外部环境而质疑自己的价值。

此外，如果你感到困扰和焦虑的情绪持续存在，寻求专业心理咨询可能会是个好主意。专业的心理咨询师能够帮助你更好地理解自己的情绪和挑战，并指导你制定更有效的应对策略。

希望这些建议能为你提供一些启示。记住，一切都需要时间和努力，改变不会一蹴而就。保持积极，相信自己，不断探索和寻找更好的平衡方式。如果需要更多帮助，请随时联系专业心理咨询师。

祝你早日找到内心的平衡和幸福感。

诚挚地，
心理咨询师