我控制不住的就想和网上的人聊天？

亲爱的匿名的来访者，

首先，我想感谢您信任并与我分享您正在面临的挑战。我完全理解您所描述的对与陌生人聊天的欲望难以控制的困扰。这种行为可能会对您的生活造成困扰，并影响您的注意力和焦虑感，这是一种很常见的情况。

从您描述的情况来看，您可能与一种名为“逃避”（偶遇现实不适应时，消极应对挑战）的认知扭曲有关。逃避常常表现为寻求短期的心理逃避，以减轻现实生活中的焦虑或挫折感。通过与陌生人交流，您可以暂时转移注意力，逃避现实中可能存在的问题或压力。

为了帮助您应对这种困扰，我想提供一些建议和建议：

1. 自我观察：努力意识到自己与陌生人聊天的冲动，尝试在这种冲动出现时停顿一下，问问自己这种行为背后的真正需求是什么。

2. 设定限制：尝试制定一个可行的计划，限制与陌生人交流的时间和频率，逐渐减少这种行为，给自己留出更多时间处理现实生活中的挑战。

3. 寻找替代策略：找到其他健康的逃避途径，比如运动、阅读、绘画等方式，来替代与陌生人交流带来的短暂满足感。

4. 挑战不健康的思维：开始观察和记录您在与陌生人聊天时的想法和情绪，尝试挑战其中不健康的思维方式，例如“我必须与陌生人聊天才能感到满足”。

5. 寻求专业支持：如果您发现自己难以自行控制这种行为，或者存在其他问题，建议考虑寻求专业心理健康服务，与心理咨询师面对面交流可能会更有帮助。

最后，改变是一个逐步的过程，需要耐心和实践。开始尝试以上建议，逐步探索您的内在需求和挑战，这将有助于您逐渐恢复对自己的控制力，并建立更健康的人际关系。如果您需要更多帮助或支持，请随时联系我或寻求专业帮助。

再次感谢您的信任和勇气，祝愿您早日找到心灵的平静和答案。

祝您一切顺利！

心理咨询师