心里的苦和委屈积压太多了，快把自己逼疯了

亲爱的来访者，

首先，我要感谢您勇敢地分享了您的内心感受和困扰，这表明您已经迈出了寻求帮助的重要一步，我很愿意支持您。我理解您所描述的感受和困扰，感到焦虑、孤独和不被理解是非常艰难的处境。让我们一起来探讨并解决您所面临的挑战。

从您描述的情况中，我能感受到一些可能存在的认知扭曲，比如"全有或全无"的思维模式，过度概括自己和他人的行为，以及负面过滤，即只关注消极的方面。这些思维模式可能加剧了您的自卑感和困惑，但我相信我们可以一起来挑战和重构这些想法。

首先，我建议您开始留意并记录下那些对自己不利的思维习惯。在您感到焦虑、自卑或无助时，试着问问自己：这种想法真的客观吗？我有没有忽略了其他可能性？这有助于您更客观地看待自己和他人。

此外，尝试每天为自己创造一些安静的时刻，可以通过呼吸练习、冥想或放松音乐来帮助缓解内心的压力。同时，逐渐尝试与他人分享您的想法和感受，可以从一开始选择信任的朋友或家人开始，逐渐扩大圈子。

在工作环境中，您可以努力尝试一些积极的沟通方式，如明确表达自己的需求和想法，主动与同事交流合作，以建立更加积极和支持性的关系。

同时，我也想提醒您，这些改变需要时间和练习，所以请保持耐心和坚持。除了这些建议，我还推荐您尝试一些自我帮助的资源，比如阅读关于心理健康和人际交往方面的书籍，或使用一些在线的情绪管理工具。

如果您感觉情况变得更加复杂或严重，我强烈建议您寻求专业心理健康服务的支持。专业的心理咨询师能够帮助您更系统地处理内心的困扰，并指导您走向更积极健康的方向。

希望我的回复对您有所帮助。请相信，您并不孤单，和我们一起努力，您一定能够重新找到心灵的平衡和幸福。祝您一切顺利。

真诚地，
您的心理咨询师