最近如果自己喜欢的那几个人不在身边，就感

亲爱的匿名，

我理解您所描述的情感问题是多么令人痛苦和困扰。对于您最近的情绪波动和压抑，有可能与过去的不愉快经历有关，如失去亲人和受到伤害。这些经历可能导致了您对喜欢的人的依赖感过强，当他们不在身边时，您感到孤独和沮丧。

首先，让我们一起来探讨可能存在的认知扭曲。例如，您提到喜欢的人不在身边时会感到压抑，这可能涉及到一种认知扭曲叫做"全有或全无"的思维方式，即您把事情看得太极端。这种思维模式会让您忽视中间地带的情感和可能的解决方法。

为了缓解您的情绪压力，我建议您尝试以下方法：

1. 情绪日记：每天记录您的情绪和触发因素，以帮助您更好地了解情绪波动的模式。
2. 放松练习：尝试深呼吸、冥想或做一些舒缓的瑜伽练习，帮助您放松身心。
3. 建立支持系统：和亲友分享您的感受，找到支持和理解。
4. 挑战负面思维：当您开始感到压抑时，问问自己是否过于极端、是否有其他更积极的可能性。

此外，我还推荐您寻找专业心理咨询师的支持，他们可以帮助您更深入地探索这些情感问题，并提供更专业的指导和支持。记住，改变不是一蹴而就的，需要耐心和练习，但您已经迈出了第一步。希望您能够尝试这些建议，并逐渐改善情绪状态。

祝您一切顺利，不要犹豫随时与我联系。