抑郁➕暴食症<br /> 去年检查出来自己患有抑郁症

亲爱的匿名的来访者，

首先，我想对您分享，您与抑郁症的斗争和复杂的情绪所带来的挑战。我理解您在探索如何应对自己的情绪和行为问题时所感到的困惑和痛苦。您提到了一些振奋和积极的经历，比如参加心理讲座、旅行和购物的时光，这些体验似乎让您感到好转，这很棒！

在您描述的情况中，有一些可能反映出不健康的思维和行为模式，比如情绪的波动、暴食症和控制问题。这种全有或全无的思维方式可能会导致您的情绪和行为出现明显的波动，而且可能会对自我价值和身体形象产生负面影响。

针对您当前遇到的困难，我想分享一些建议和策略，帮助您应对这些挑战：

1. 挑战不健康的思维模式：

   1. 自我负面评价：当您感到情绪低落或暴食时，是否会给自己过多的负面评价？尝试意识到这种自我批评，并问自己是否可以对自己更宽容一些。
   2. 全有或全无的思维：是否倾向于将情绪和行为分为极端的好坏？尝试找到中间地带，接受自己的情绪波动和行为变化。

2. 行为修改建议：

   1. 情绪日记：每天记录您的情绪波动、暴饮暴食的情况，并尝试找出触发这种行为的原因。
   2. 规律饮食：尝试建立规律的饮食习惯，避免过度限制或暴饮暴食，保持均衡和健康的饮食习惯。

3. 自我帮助练习：

   1. 思维记录表：在不健康思维出现时，记录下具体情境、负面思维和替代合理思维，逐渐培养更积极、客观的思维方式。

虽然这些建议可能需要时间和实践才能看到明显的效果，但请记住，每一步都是向更健康、积极生活迈出的重要一步。同时，如果您感到困惑或情况变得更加严重，请寻求专业心理健康服务的支持，他们会帮助您更全面地理解和应对这些问题。

希望这些建议能为您提供一些帮助，让您逐渐摆脱困扰，走向更健康和积极的生活。祝您一切顺利，保持坚强和积极！

真诚地，
心理咨询师