感觉在被朋友们冷漠对待 而且胆子越来越小

亲爱的求助者，

首先，我想对你所描述的困惑和沮丧表达理解和同情。这种感觉是非常真实和普遍的，而且可以给人带来极大的痛苦。你勇敢地表达了你目前面临的困境，这是很重要的一步。让我们一起来看看如何应对你所描述的情况。

从你的来信中可以看出，你可能存在着一些不健康的思维模式，比如“全有或全无”的思维，负面过滤等。你可能过度关注自己和他人之间的关系，导致对自己的评价过于依赖外部的认可。这种思维模式可能让你感到更加孤立和不安。

我想和你一起尝试挑战这些思维模式。首先，尝试意识到你的自我评价并不仅仅取决于他人的看法，而更应该源自于你自己对自己的认可。你可以思考一下，除了朋友的反馈以外，你自己对自己的价值和优点是什么？尝试每天写下一两件让自己感到自豪的事情。

此外，也许可以尝试主动和朋友们交流，直接表达你的感受和需要。有时候，朋友之间的误会或疏远可能是因为沟通不畅。通过坦诚的交流，你可以更好地理解彼此，建立更稳固的友谊。

同时，提醒自己不要过分放大自己的缺点和困难，多关注积极的方面。坚持参加一些你感兴趣的活动，尝试结识新朋友，扩大社交圈可能有助于改善你的情绪状态。

最后，如果你感觉情况仍未有所改善，或者感受到持续的痛苦和无助，请考虑寻求专业的心理健康支持。专业的心理咨询师会帮助你更深入地了解自己的情绪和思维模式，并提供有效的应对策略。

改变不是一蹴而就的，但持续的努力和积极的态度会带来积极的结果。我鼓励你勇敢面对挑战，相信自己有能力克服困难，找到更好的解决方案。祝愿你早日走出困境，重新获得内心的平静和自信。

如果你需要进一步的支持或有任何其他问题，随时欢迎与我分享。希望我的回复对你有所帮助。祝一切顺利！

温暖的祝福，

心理咨询师