江山易改，本性难移，我始终是个软弱的人

亲爱的匿名来访者，

首先，我要感谢你勇敢地分享了你的内心困扰。我完全理解你感到沮丧的情绪以及对自己感觉软弱和无能的认知。这种感受可能让你觉得失去了控制，但请相信，你并不孤单，我们可以一起尝试找到解决方案。

从你描述的情况来看，你提到了一些可能反映不健康思维模式的情况。比如，对自己过度苛刻，容易受他人影响，并且很难坚持和应对困难。这种思维模式常常会让我们对自己产生负面评价，影响到我们的情绪和行为。

让我们一起尝试挑战这些不健康的想法。请问你有没有意识到自己可能存在“全有或全无”思维的倾向？这种思维模式会让我们把事情看得太绝对，导致失去中间地带的灰色区域。举个例子，一件小小的错误可能让你觉得自己完全无能，而不是看到这只是一个小的挫折。

另外，你提到你希望变得自信、坚强和有决心，这是非常正面的愿望。让我们一起思考一下，在日常生活中，你可以尝试哪些行为上的改变来逐步培养这些品质呢？或许是设立小目标并逐步实现，或者学会对自己进行积极的自我肯定。

除此之外，我建议你尝试每天记录一些积极的事物或成就，这有助于改变对自己的负面看法。同时，寻找一些自我帮助资源，比如阅读与自我肯定和意志力相关的书籍，或者尝试一些放松身心的练习，如冥想或瑜伽。

最重要的是，改变需要时间和努力，不要对自己过于苛刻。如果你觉得情况变得更加困难或没有改善，我鼓励你寻求专业的心理健康支持。专业心理咨询师可以帮助你更深入地探索和应对你的内心困扰。

希望我的建议对你有所帮助。继续努力，相信自己可以走出困境，变得更加自信和坚强。如果你需要更多的支持或有任何疑问，请随时与我联系。

祝你一切顺利，保持积极向前的心态！

最诚挚的祝福，

心理咨询师