就这样行尸走肉的活着吧，无所谓了，等我攒

亲爱的来访者，

首先，我要对你勇敢地寻求帮助和表达自己内心真实感受表示赞赏。我完全理解你目前感受生活失去意义、充满绝望和考虑自我了断的痛苦。这种情绪可以让人感到孤独和困惑，但请相信，你不是孤独的，我们可以共同探讨并努力改善这种状况。

从你的来信中可以看出，你可能存在一些不健康的思维模式，比如“全有或全无”思维和过度概括。这些负面的想法会进一步加剧你的绝望感，并影响你对未来的信心。我想和你一起探讨一些策略，帮助你挑战这些思维模式，重新审视自己和生活。

首先，我建议你尝试进行情绪日记。每天记录你的情绪、想法以及触发这些情绪的事件。这可以帮助你更清晰地认识到自己的情绪变化和思维模式。此外，你可以尝试使用思维记录表，写下你的负面想法，并挑战它们的合理性和客观性。这些工具可以帮助你逐渐认识并改变那些困扰你的负面思维。

另外，建议你与家人或朋友分享你的感受，寻求他们的支持。他们也许能够给你提供不同的观点和帮助。而且，如果你觉得自己无法应对当前的心理困扰，寻求专业心理健康服务是非常重要的。专业心理咨询师可以提供更具体、个性化的支持和指导，帮助你找到更有效的解决方法。

请记住，改变需要时间和努力，但你已经迈出了第一步，这是非常重要的。建议你保持开放的态度，尝试新的思维和行为模式。如果你需要进一步的支持或了解更多自我帮助资源，请随时和我联系。

最重要的是，不要独自承担这些艰难的情绪，寻求帮助是非常勇敢和正确的选择。请牢记，你并非孤独，有许多资源和人愿意支持你度过这段困难时期。希望你能找到内心的平静和希望。

真诚地祝愿你早日走出困境，重新找回生活的意义和喜悦。

心理咨询师