亲爱的匿名求助者，
首先，我很感谢您选择向我分享这些困扰您的问题，我完全理解您所描述的困境以及所带来的情绪。请放心，我会尊重您的隐私并尽力帮助您找到解决方案。
从您描述的情况来看，您对自我控制能力的困扰影响了您的工作、健康和社交生活。让我们一起来看看可能存在的一些认知和行为模式，以及一些针对性的应对策略：
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