家？我是谁？我能为自己活着么？

亲爱的来访者，

我看到了您描述的家庭困境和个人挣扎，我能感受到您的痛苦和困惑。在家庭中经历忽视和不公正对待以及与家人关系的冲突可能会让您产生负面情绪。这些经历可能导致您对自己的安全感和自尊心感到受损，以及在与他人建立亲密关系时感到困难。

在这种情况下，我想与您探讨一些可能涉及的不健康思维模式。您提到缺乏安全感、怕人、适应能力差等感受，可能反映了一种被称为"全有或全无"思维的认知扭曲。这种思维模式倾向于将事物简化为绝对的好与坏，导致情绪上的极端波动和对环境的过度担忧。

在面对这些情绪和困难时，您可以尝试问问自己：这种情绪反应是否过于绝对化？是否有更加平衡和客观的观点存在？通过挑战这些不健康的思维模式，您可能会逐渐改变对自己和他人的看法，从而减少负面情绪的影响。

除了挑战不健康的思维，我也建议您寻找一些行为上的改变。尝试减少网络使用时间，增加与现实生活中人的互动，参与一些兴趣小组或活动。这样可以帮助您建立更多有意义的社交关系，促进自信心的增长，并且减少逃避现实的倾向。

最重要的是，不要忘记寻求专业的心理健康支持。与心理咨询师面谈或参加心理健康小组可以提供更深入的支持和指导，帮助您处理家庭问题带来的情绪困扰，重建自己的内心力量。

请记住，心理健康的道路是一个渐进的过程，需要耐心和持续的努力。我鼓励您继续探索新的思维和行为模式，相信您可以走出困境，拥有更加积极和健康的生活。

如果您需要进一步的支持或有任何疑问，请随时与我联系。祝愿您在迈向心理健康的道路上一切顺利。

您的心理咨询师